![[background image] image of a dance studio interior (for a dance studio)](images/PAUS-BG.png)
Teadlikud pausid, mis leevendavad pinget ja loovad kuulumistunde.
PAUS on praktiline viis võtta päevast hingetõmme ja hoida oma tervist. Teeme rahulikke 40-120min tunde ja lühikesi 10-30min mikropause, kus liigutad pehmelt, hingad, ja jääd soovi korral pärast seltskonda nautima.
Meie tunnid madala lävega, kehasõbralikud ja ühendavad.
Fookus enesetundel, mitte sooritusel.
Iga tund põhineb mõtetel
60 - 120 min
Kohalolu toetav liikumisformaat. Rahulik tund, kus kuulame keha, venitame, hingame, teeme lühimeditatsiooni. Lõpetame teetassi ja hängiga.
Kõik vajalik meie poolt
Iganädalased tunnid Tartus
Tellitav töökohtadesse, koolidesse, heaolukeskustesse, üritustele
vähem pinget ja parem meeleolu
10 - 30 min
Sirutus, hingamine ja „restart” kiiresse päevarütmi.
Sobib igas riietuses
Paindlik koha osas
Tellitav töökohtadesse, koolidesse, üritustele
parem meeleolu ja rohkem energiat
40 - 60 min
Keskpäevane paus kerge venituse, meditatsiooni ning uinakuga.
Kõik vajalik meie poolt
Uinak 15 - 30 min
Tellitav töökohtadesse, koolidesse, heaolukeskustesse, üritustele
Taastab erksuse ja fookuse
45 - 90 min
Juhendatud kuuma ja külma kogemus. Eesmärk on vereringe turgutamine, taastumine ja meeleline erksus.
Vajalikud ujumisriided ning rätik
Saab toimuda igal pool, kus on kümblustünn või saun.
Eelnevalt vaja täita lühike terviseküsimustik. Raseduse, kardiovaskulaarsete murede jms puhul konsulteeri arstiga
Vereringe turgutus, vähem lihaspinget ja värskem tunne
Pehme liikumine ja teadlikud pausid, mis vähendavad stressi ja toovad inimesed kokku. Uuri, missugused meie algajasõbralikud tunnid ja mikropausid sobivad sulle.
Juhendatud pausid kiiretesse päevadesse toetades töötajate heaolu ja meeskonnatunnet
Tõsta kliendikogemust pakkudes rahustavaid kui ka ergutavaid sessioone
Muuda oma sündmus mõnusaks taastava ja ühendava pausiga.
Võta osa misiganes tunnist, toeta oma meelt ja keha ning kohtu uute inimestega.
Hei, Kaidi. Kui olin 19, kaotasin lähedase sõbra. Alles hiljem mõistsin, et ta oli jäänud tõeliselt üksi. Sellest hetkest teadsin, et ma ei taha, et armsad inimesed siit maailmast varem kaoksid lihtsalt seepärast, et neil pole kohta, kuhu kuuluda. Iga inimene väärib kuulumist.
Mulle meeldib liikuda, ent tavapärased spordiklubid tundusid liiga intensiivsed ja paljud joogastuudiod liiga spirituaalsed. Puudu jäi millestki lihtsast ja inimlikust – päris sidemest. Kaks aastat tagasi sattusin esimest korda tantsuklubisse ja tundsin ootamatut rõõmu ja vabadust. See oli koht, kuhu tahtsin päriselt tagasi minna. Mõistsin, et liikumine ja kuulumine on vaimsele tervisele nagu vitamiinid. Samas nägin sõprade pealt, et tants ei sobi kõigile. See pani mind otsima midagi ligipääsetavamat ja rahulikumat, mis oleks sama soe ja kooshoidev.
Koos sõpradega hakkasime tegema rahulikke, keha ja meelt toetavaid praktikaid nagu venitus, hingamine, lühimeditatsioon. Nendest sündis visioon luua liikumis- ja kogukonnastuudio: koht, mis on avatud kõigile, sõltumata taustast, võimetest või eelistustest. Paik, kus liikumine on kutse, mitte kohustus; ruum, mis toetab suhtlust, loob kuulumistunnet ja kuhu on alati hea tagasi tulla. PAUS alustab oma teekonda Tartus.
Siia oled alati oodatud. Tule nii, nagu oled.
Rahulik venitus ja häälestus Melbourne’i indiefilmi võtete eel
Järgmised avatud pausid
Või mitu. Vaata, mis meil tulemas on.
Oled oodatud osalema esimesel testtunnil, kus katsetame koos pehmet ja kohalolu toetavat liikumisformaati.
Juhendatud kuuma ja külma vaheldus mõnusa muusika ja hängiga. Kohapeal alkoholivaba joogilaud ja yerba mate otse kohapeal pruulituna.
